Avez-vous l’habitude de sentir votre cœur battre la chamade au boulot, à la veille des examens ? Ou plutôt un sentiment de malaise qui alourdit votre respiration ? C’est le stress ! Comment alors vaincre son stress ? Réponse dans cet article !
Planifier ses journées pour vaincre le stress
- Listez vos activités de la journée dans un calepin ;
- Impartissez à chaque activité un temps ;
- Prenez le soin de faire des pauses récréatives entre ces activités ;
- Barrez les tâches accomplies au fur et à mesure que vous les faites.
Se remémorer ses « bons vieux temps »
La bonne nouvelle avec cette méthode antistress est qu’elle peut servir à tout moment et, peu importe, le lieu. Dans votre bureau par exemple, il vous suffira de vous affaisser confortablement sur votre fauteuil, les yeux peut-être orientés sur le paysage à travers les fenêtres et ensuite, commencer par visualiser l’un de ces « moments d’enfer ».
Si vous êtes de nature à laisser le passé pour vous concentrer sur l’avenir, imaginez votre succès prochain, comment vous vous amuseriez à la plage le week-end à venir. Ce temps de visualisation vous fait oublier vos soucis du moment, et donc le stress.
Prendre des aliments pour vaincre son stress
Alors, pour surmonter votre stress, prenez un bon plat, votre préféré peut-être dans un endroit paisible loin des écrans (les smartphones pour tchatcher, l’ordinateur pour travailler ou la télévision pour suivre les informations). Ne poursuivez pas deux lièvres à la fois : concentrez-vous uniquement sur ce que vous prenez, appréciez son goût.
Bon à savoir : Il y a aussi de ces aliments antistress très recommandés pour surmonter votre anxiété. C’est le cas avec les aliments riches en vitamines et en magnésium comme les poissons gras, le chocolat noir ou l’avocat !
Éteindre sa télévision ou son poste radio
L’un de ces agents « stresseurs » puissants qui gâchent vos journées est l’information. En effet, votre cerveau et votre système immunitaire réagissent aux informations que vous entendez. Un exemple : le sourire se lit sur le visage de quelqu’un qui entend avoir gagné à la loterie, tandis que c’est la dépression, la tristesse ou la colère qui se lisent sur le visage de celui à qui l’on vient d’annoncer le décès d’une personne qui lui est proche.
Vous savez ce qu’il faut désormais faire pour contrer le stress : éteignez votre télévision et votre poste radio si possible. En lieu et place, enfliez vos baskets et courez. Les bienfaits du sport pour l’organisme ne sont en effet plus à démontrer.
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Prendre des temps de loisir
Pour cela, n’attendez pas d’abord d’être sous le coup du stress avant de vous décontracter. Trouver un temps de plaisir, de détente et de repos chaque jour. C’est l’occasion peut-être pour chanter, jouer votre playlist et esquiver quelques pas de danse à la manière de Michelle Obama, faire de petites courses au supermarché, lire quelques vers lyriques, ou profiter d’une séance de massage. À vous de choisir ce qui vous semble mieux pour vous relaxer.
Aller dans les bras de Morphée
Demander le soutien d’un professionnel
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