Le régime SavoirMaigrir est un programme de perte de poids très connu en France aujourd’hui. Réputé très efficace et moins contraignant que certains régimes minceur, il attire de plus en plus de personnes souhaitant maigrir. Alliant plans alimentaires personnalisés, suivi adapté et conseils nutritionnels, SavoirMaigrir vise à transformer les habitudes alimentaires pour atteindre des objectifs d’amaigrissement. Dans cet article, on vous présente ce régime qui fait ses preuves depuis plus de 20 ans déjà.
Régime Savoirmaigrir.fr : présentation
Le régime SavoirMaigrir est un programme de perte de poids également connu sous le nom de « méthode Cohen », du nom de son créateur le Dr Jean-Michel Cohen ; célèbre nutritionniste français. Lancé en 2003, SavoirMaigrir dispose d’une plateforme internet dédiée (Savoirmaigrir.fr) et repose sur une approche individualisée, où les participants ont accès à des plans alimentaires variés. Ces derniers sont élaborés en fonction de leurs besoins, de leurs préférences et de leurs objectifs de perte de poids. Ces plans intègrent une variété d’aliments et de recettes conçues pour favoriser l’amaigrissement tout en assurant une nutrition équilibrée.
SavoirMaigrir ne se limite pas uniquement à la diététique. Le programme propose également un accompagnement individualisé, avec des outils de suivi de poids, des conseils personnalisés et des séances de coaching en ligne. Sans oublier l’accès à une communauté d’entraide pour encourager et soutenir les membres dans leur parcours de perte de poids. Pour en savoir plus sur tous les aspects du programme, consultez ce blog sur la nutrition et les régimes alimentaires. Vous y trouverez une série d’articles sur SavoirMaigrir.
Les principes du régime savoirmaigrir.fr
Le régime savoirmaigrir.fr met l’accent sur l’éducation nutritionnelle et le changement des habitudes alimentaires sur le long terme, plutôt que sur des régimes drastiques à court terme. En effet, cette approche n’implique pas de bouleversement radical dans l’alimentation ou les habitudes alimentaires. Au contraire, le régime SavoirMaigrir favorise la continuité en préservant vos habitudes alimentaires tout en apportant des ajustements subtils. Cela permet une transition en douceur vers une alimentation plus équilibrée, sans nécessiter de changements extrêmes dans vos habitudes de consommation.
Par ailleurs, en intégrant des principes de nutrition, de gestion du poids et de coaching personnalisé, SavoirMaigrir.fr veut aider les participants à adopter un mode de vie sain. De quoi favoriser une perte de poids progressive et durable.
Notons également que le régime SavoirMaigrir n’impose aucun menu strict. Chaque participant au programme est libre dans le choix des menus, mais à la seule condition de respecter les portions indiquées et de suivre les recommandations émises durant l’accompagnement. En effet, l’un des principes fondamentaux de savoirmaigrir.fr reste la gestion des portions (notamment la réduction des apports caloriques) pour l’atteinte du poids idéal.
Régime savoirmaigrir.fr : la méthodologie du Dr Cohen
Pour aider les participants au programme à atteindre leur objectif minceur, le Dr Jean-Michel Cohen suit une feuille de route assez claire, et ce, pour chaque patient. Voici sa manière procéder :
- Recherche des facteurs à la base du surpoids chez le patient (origine génétique, dépression, TCA…) ;
- Listage des régimes alimentaires déjà suivis par le patient avant le programme ;
- Analyse des origines génétiques (pour déterminer si le patient a un ou des ascendants obèses) ;
- Évaluation du niveau calorique du patient afin de déterminer le nombre de calories à réduire de sa consommation quotidienne et élaborer un plan de perte de poids personnalisé ;
- Élaboration d’une stratégie de régime en tenant compte des informations récoltées : cette étape vise à trouver le mode de nutrition idéale (parmi une galaxie de régimes) pour aider le patient à maigrir.
Régime savoirmaigrir.fr : les différentes phases pour la perte de poids
Avec la méthode Cohen, le processus d’amaigrissement se déroule en trois phases selon les besoins du participant. Vous avez la phase confort, la phase booster et la phase de consolidation. Sans oublier le jeûne Cohen 16 h.
La phase confort
Cette phase permet au patient de démarrer le programme tout en douceur et sans stress. Cela permet d’éviter la frustration et les privations drastiques grâce à une réduction relativement faible de l’apport calorique. Pour démarrer, la restriction calorique recommandée est de 500 à 600 calories sur une moyenne journalière de 2000 calories par jour. C’est donc un régime à 1 400 kcal qui est ciblé. Avec cette approche, le participant peut perdre 2 à 4 kilos par mois sans suivre un régime hyper restrictif.
Durant cette phase initiale, l’alimentation est principalement constituée de glucides complexes en faible quantité, de fruits et légumes et de protéines ; avec bien sûr la réduction de consommation de matières grasses.
La phase booster
La phase booster cible principalement ceux qui ont besoin de perdre du poids très rapidement en prévision d’une intervention chirurgicale ou d’un événement proche (mariage, soirée de gala…). Cette phase est rigoureuse et peut impliquer l’adoption du « régime œufs ». Avec cette approche, une perte de poids pouvant atteindre jusqu’à 3 kg en une semaine est possible. Cette méthode exigeante est conçue pour des résultats rapides, mais elle nécessite une attention particulière et peut ne pas convenir à long terme en raison de sa nature restrictive et intense.
La phase de consolidation
Le régime SavoirMaigrir ne dispose pas réellement d’une phase de stabilisation aussi appelée phase de consolidation. Toutefois, elle intègre une perspective de maintien du poids sur le long terme. Elle suggère un apport calorique quotidien de 1600 kcal, visant à stabiliser le poids idéal atteint aussi durablement que possible. De plus, elle permet la réintroduction progressive des aliments qui avaient été limités ou éliminés durant la phase confort du programme. Cette étape vise à favoriser une alimentation plus variée tout en maintenant un poids stable. De quoi favoriser la transition vers une routine alimentaire plus souple et équilibrée pour maintenir les résultats acquis.
Le jeûne Cohen 16 h
Le jeûne Cohen 16 h est un petit bonus du régime savoimaigrir.fr. Il correspond à une pratique de jeûne intermittent agissant comme un catalyseur pour le régime. C’est un atout minceur dont l’objectif est de relancer la perte de poids si nécessaire. Cette méthode est un moyen efficace pour surmonter la frustration et le manque de motivation. Elle permet de sortir d’une stagnation ou de stimuler l’amaigrissement si moins de 500 g sont perdus en 15 jours, et ce, malgré une application rigoureuse du régime. Concrètement, ce jeûne consiste à se priver de nourriture pendant 16 heures consécutives, deux jours par semaine, et cela, sur une période de deux semaines.
Durant le jeûne Cohen 16h, il est recommandé de s’hydrater assez en buvant de l’eau, du thé, du café ou des infusions non sucrées. Les bouillons de légumes peu salés sont également tolérés. Cet « atout minceur » (à utiliser de façon occasionnelle) s’adresse exclusivement aux personnes en bonne santé. L’avis préalable d’un médecin est évidemment requis avant son application.
Régime savoirmaigrir.fr : les outils mis à disposition des participants
Le régime SavoirMaigrir du Dr Cohen met à disposition des participants une gamme d’outils pour un amaigrissement personnalisé. Sur la plateforme internet du programme (savoirmaigrir.fr), on retrouve plus de 500 profils alimentaires différents avec des plans de repas diversifiés, des listes de courses et des recettes appétissantes. Tout cela facilite le choix et la préparation des repas ; évitant ainsi la frustration liée au fait de ne pas manger ce que l’on souhaite.
Par ailleurs, le régime SavoirMaigrir propose également des consultations individuelles et des sessions de groupe animées par des diététiciennes qualifiées. Des vidéos axées sur la nutrition sont également produites et envoyées aux participants sur leurs comptes email. Ces productions fournissent des conseils d’experts pour renforcer la motivation et accroître l’efficacité du programme de perte de poids. Il y a également les séances de gym à distance organisées par la coach fitness du programme pour aider les participants à dépenser de l’énergie et accélérer leur amincissement. Sans oublier l’appli numérique qui permet aux patients de suivre l’évolution de leur courbe de poids.
Perte de poids : pourquoi suivre le régime Savoirmaigrir.fr?
Le régime savoirmaigrir.fr est un programme minceur qui fait ses preuves depuis plus de 20 ans déjà. Pour ceux qui hésitent encore à l’essayer, voici quelques bonnes raisons de suivre ce régime.
La personnalisation du régime selon les préférences alimentaires
Pour qu’un régime soit efficace et produise des résultats, il faut qu’il soit adapté à chaque pratiquant. Et c’est ce qu’offre le régime savoirmaigrir.fr. Le programme est personnalisé et amélioré au fur et à mesure suivant les préférences et les objectifs du participant. Tout le contraire des régimes minceur classiques qui imposent une conduite alimentaire uniforme pour tous les pratiquants. Avec plus de 500 profils disponibles, les membres bénéficient d’un régime sur mesure, sans aliments interdits.
Le suivi diététique individuel et les consultations de groupe
Dès le début du programme, une diététicienne dédiée accompagne les membres tout au long de leur parcours ; grâce notamment à un outil de messagerie en ligne intégré à l’appli. Chaque membre peut discuter seul à seul avec l’experte en nutrition pour un suivi individuel.
Vous avez également un coaching privé avec le Dr Cohen lui-même qui, par ailleurs, vous enverra chaque semaine des conseils via email pour vous aider dans votre parcours. Notons en plus que les membres peuvent opter pour des consultations de groupe en direct. Ces sessions sont programmées du lundi au vendredi et offrent un soutien continu pour maintenir la motivation des participants. Ainsi, vous ne vous sentirez pas seul dans cette épreuve.
L’absence de contraintes et de restrictions
Avec le régime SavoirMaigrir, vous avez accès à une vaste sélection de plus de 1600 recettes succulentes ; vous permettant de vous régaler tout en poursuivant votre objectif de perte de poids. Cette variété de recettes contribue à rendre le processus de perte de poids plus agréable et accessible.
SavoirMaigrir.fr promeut la flexibilité en offrant des plans alimentaires personnalisés sans interdictions strictes (sauf les aliments malsains bien entendu). Basé sur des choix alimentaires équilibrés, le programme encourage la variété et l’adaptabilité ; évitant les restrictions drastiques pour favoriser une approche durable de la perte de poids. Le plus important dans ce régime, c’est la restriction de l’apport calorique en fonction du poids visé.
