Même si les voyages sont synonymes d’évasion, ils peuvent être particulièrement stressants et générer du stress et de la fatigue entre les longs trajets, l’attente à l’aéroport ou dans les gares, les imprévus ou encore la gestion des bagages et des enfants. Une fatigue physique, mentale et du stress peuvent alors apparaître et provoquer des tensions musculaires, de la désorientation, mais aussi une baisse d’énergie. Il est donc important de se préparer en amont en prenant un complément alimentaire magnésium et en adoptant des routines afin de voyager de manière sereine. Pour un apport sûr et de qualité, privilégiez des compléments fiables comme ceux proposés par BIOGENA. Dans cet article, découvrez des stratégies qui vous permettront de rester en forme avant et après votre voyage.
En prenant du magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux et musculaire. Il aide à réduire la production du cortisol, qui est l’hormone du stress et de ce fait, cela va améliorer la qualité du sommeil et réduire les tensions musculaires qui sont plus fréquentes lors des longs voyages. Prendre un complément alimentaire en magnésium permet donc de soutenir l’équilibre nerveux et de prévenir la fatigue. Les produits de qualité, comme ceux de BIOGENA, garantissent un apport efficace et bien toléré.
En s’organisant dans la préparation des bagages
Le stress de dernière minute est une forte source de stress. Avant de commencer vos valises, prenez le temps de lister tout ce dont vous aurez besoin, afin de vous faciliter la tâche. Si vous prévoyez un long voyage, préparez-vous une trousse de voyage dans laquelle vous glisserez des bouchons d’oreilles, un masque de nuit, un livre, des écouteurs et quelques snacks.
En préparant les enfants pour les voyages en famille
Le voyage en famille complique souvent l’organisation et les trajets, surtout si vous avez des enfants en bas âge, car ils fatiguent plus vite. Les rythmes sont différents, ils sont souvent impatients et des imprévus peuvent survenir. De plus, les enfants ressentent le stress des parents et il est donc essentiel de leur expliquer le déroulement du voyage, mais aussi de leur montrer des photos de la destination. Pensez aussi à prévoir des collations et des activités pour les occuper tout au long du voyage. Lors des trajets en voiture, il est recommandé de faire des pauses au minimum toutes les deux heures pour que les enfants puissent se défouler, surtout si la tension commence à monter. Ces pauses profitent également au conducteur et rendent le voyage en voiture plus sûr.
En maîtrisant les rudiments de la langue
Si vous vous rendez dans un pays étranger, il est utile de connaître quelques mots clés afin de vous rassurer et de faciliter les échanges. Cela permet de réduire les malentendus, de limiter les erreurs, mais aussi d’éviter des situations frustrantes. Certaines applications, comme Google Translate, fonctionnent même sans connexion, ce qui peut être d’une grande aide. Vous pouvez aussi préparer sur votre téléphone ou par écrit un petit lexique avec quelques phrases essentielles.
En veillant à son confort pendant le trajet
On a tendance à être beaucoup plus fatigué après un long trajet si le confort n’est pas au rendez-vous. En effet, des sièges étroits, une lumière permanente et du bruit peuvent favoriser le stress dès le début du voyage. Pour améliorer votre confort, vous pouvez apporter avec vous un coussin ergonomique et des vêtements confortables et chauds, surtout si vous prenez l’avion et que la climatisation est trop forte.
En évitant les destinations prisées
Les destinations trop fréquentées peuvent engendrer du stress et de la frustration à cause de la foule, des queues interminables pour les monuments touristiques et la sensation d’être toujours pressé. Choisissez alors des endroits plus confidentiels qui sortent des sentiers battus afin d’avoir plus d’espace mental pour vous reposer.
