Les bagues anti stress (également appelés anneaux d’anxiété ou bagues tournantes) ont fait fureur sur les réseaux sociaux ces derniers temps, en devenant une tendance sur TikTok. Et depuis ils ont explosé sur Instagram et Twitter. Si beaucoup d’entre nous sont d’accord pour dire que ces anneaux sont beaux et peuvent améliorer un style, nous nous demandons s’ils peuvent réellement améliorer la qualité de notre santé mentale ou s’ils ne sont pas juste la dernière mode sur les médias sociaux.
Cet article de blog expliquera ce que sont les anneaux d’anxiété, s’ils fonctionnent concrètement, leurs avantages et les inconvénients, et s’ils valent votre argent durement gagné.
Qu’est-ce qu’une bague d’anxiété ?
Une bague d’anxiété est littéralement ce qu’il semble être, un bijou que vous portez au doigt. Ils existent en différentes formes et tailles, mais partagent les mêmes objectifs : vous aider à vous concentrer, à vous déstresser et à vous procurer un sentiment de calme. Les bagues anti stress sont fabriquées dans divers matériaux, tels que l’acier inoxydable, le titane et le plastique. Certains anneaux d’anxiété comportent des pierres précieuses, des perles ou des cristaux intégrés à l’anneau. Il existe même des anneaux qui tournent et qui sont munis d’un tournevis intégré, et oui, ils tournent vraiment !
La façon dont les gens utilisent ces anneaux est subjective et dépend du droit, mais dans la plupart des cas, les gens roulent les perles ou font tourner la bande avec leurs doigts.
L’idée est que la bague aide à rediriger votre attention et à calmer vos nerfs lorsque vous vous sentez anxieux. Certains porteurs de bague jurent que la distraction aide à soulager certains des symptômes de l’anxiété, tels que les pensées rapides, la transpiration, la bougeotte et les palpitations cardiaques.
Les bagues d’anxiété fonctionnent-elles ?
Avant d’examiner si les bagues anti stress fonctionnent réellement, nous devons nous demander ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous nous sentons anxieux. Cela peut s’avérer complexe, c’est pourquoi nous allons rester sur des choses simples.
Disons que vous avez une présentation importante à faire et que vous vous sentez anxieux. Le cerveau peut considérer votre anxiété comme une menace (qu’elle soit réelle ou perçue) et libérer un afflux de substances chimiques, comme le cortisol, principale hormone du stress, et la norépinéphrine, substance chimique responsable de la réaction au stress et à l’anxiété. Si l’on ne dispose pas d’un moyen efficace de gérer l’anxiété, la suractivité (également appelée réaction de fuite ou de combat) provoquée par les hormones peut conduire à des impulsions telles que jouer avec ses cheveux, faire rebondir son genou, se ronger les ongles, plier et déplier les bras, cliquer sur des stylos, ou à des problèmes de santé physique et mentale plus graves, tels que les crises de panique et les phobies.
Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité des bagues d’anxiété, tout ce que vous faites pour vous distraire de ce qui vous rend anxieux peut vous aider. Par exemple, examinons un autre jouet comme la balle anti-stress. Une étude a révélé que le fait de presser une balle anti-stress pendant une intervention chirurgicale peut réduire l’anxiété de 18 % et la douleur de 22 %, ce qui prouve que cette vieille pratique peut être efficace.
Toutefois, de nombreux professionnels de la santé mentale mettent en garde contre le fait que les boules d’angoisse ne doivent pas être considérées comme un substitut à la thérapie ou aux médicaments, car elles sont conçues pour apporter un soulagement à court terme plutôt que de s’attaquer à la cause profonde de l’anxiété.
Quels sont les avantages et les inconvénients des bagues anti stress ?
L’utilisation des anneaux d’anxiété présente des avantages et des inconvénients. Le principal avantage est qu’il s’agit d’un moyen non invasif de vous aider à gérer votre anxiété, avec un effet d’auto-apaisement. Ils sont également relativement peu coûteux, ce qui les rend plus attrayants à l’achat. Vous pouvez facilement trouver une variété d’anneaux d’anxiété sur Positivjewelry pour environ 20-25€.
Le principal inconvénient des anneaux d’anxiété est qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour soutenir l’affirmation selon laquelle ils aident à soulager l’anxiété. De plus, ils ne s’attaquent pas aux causes sous-jacentes de l’anxiété et il a été prouvé qu’ils peuvent distraire ceux qui les portent ou les autres personnes autour d’eux.
Les anneaux anti stress valent-ils la peine ?
Étant donné que les bagues d’anxiété ne sont pas actuellement étayés par des preuves scientifiques, il est difficile de répondre à la question de savoir s’ils ont une valeur ou non. Certains porteurs de bagues pourraient avoir tendance à justifier leur valeur en se basant sur le prix et leur bienfaits.
Un anneau anti stress peut être un dispositif de diversion fantastique pour les personnes souffrant d’une affection à long terme telle que le TDAH, où il peut être difficile de rester assis. Cependant, il est important de noter que ce comportement reflète des capacités d’adaptation plutôt qu’un remède. En d’autres termes, le recours aux bagues anti stress devient un comportement de sécurité pour les personnes qui cherchent à gérer une anxiété permanente. Cela signifie également que les personnes anxieuses peuvent devenir dépendantes de ces bagues pour obtenir un confort à court terme. Cependant, cela n’aide guère ces personnes à surmonter leurs problèmes à long terme.
L’utilisation d’un anneau d’anxiété ne permet pas à elle seule de s’attaquer à la cause profonde de l’anxiété.
Autres changements au mode de vie qui peuvent aider à gérer l’anxiété
Étant donné qu’en France, une personne sur cinq souffre d’un problème de santé mentale ou d’une maladie mentale, il est essentiel de tenir compte du fait que l’anxiété est différente pour chaque personne et qu’il ne s’agit certainement pas d’une approche unique.
Il existe plusieurs autres moyens qui ont été scientifiquement prouvés pour aider à réduire et à gérer le stress et l’anxiété. Voici quelques alternatives pour améliorer la santé mentale :
- Thérapie – La thérapie en ligne est une excellente option pour les personnes qui se sentent dépassées par les défis de la vie. Parler à un thérapeute agréé peut vous aider à comprendre votre anxiété et à développer des techniques d’adaptation saines.
- Soutien social – Il est effrayant de s’exposer aux autres, cela ne fait aucun doute. Cependant, le fait de vous ouvrir à vos amis ou à votre famille peut vous permettre de recevoir un meilleur soutien émotionnel de votre réseau social.
- Activité physique – Faire régulièrement de l’exercice libère ces substances chimiques cérébrales qui vous font du bien, également appelées endorphines, et améliore votre humeur. L’exercice peut être une excellente distraction et il est prouvé qu’il aide les gens à s’éloigner de leurs cycles de pensée dépressifs et anxieux.
- Alimentation saine – L’élaboration de stratégies nutritionnelles en vue d’une alimentation équilibrée peut améliorer votre humeur et votre énergie, accroître votre confiance en vous, réduire la dépression ou l’anxiété légère et vous aider à surmonter les difficultés de la vie.
- Médicaments – Il existe de nombreuses options de médicaments qui peuvent aider à gérer l’anxiété. Il est important de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé.
- Respiration profonde – Les exercices de respiration peuvent presque instantanément aider à ralentir votre rythme cardiaque et à calmer votre système nerveux.
- Méditation et yoga – Les exercices de relaxation peuvent aider à évacuer le stress et l’anxiété, ce qui procure au corps et à l’esprit un sentiment de paix et de confort.
- Prendre soin de soi – Saisissez l’occasion de vous concentrer sur vous-même. Trouvez quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau, et répétez l’opération.
- Dormir – La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, mais l’inquiétude et la peur excessives peuvent perturber le sommeil.
Essayez de prendre un bain chaud, de réduire la caféine, d’éviter de boire de l’alcool et de poser l’écran au moins une heure avant le coucher.
Quand consulter un thérapeute ?
Chacun a des comportements dans sa vie qu’il aimerait changer, ce qui demande de la détermination et de la pratique. Cependant, si vous avez du mal à gérer votre anxiété au quotidien, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé mentale. Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’un thérapeute :
- Sentiment d’accablement – Vous avez régulièrement l’impression d’avoir trop de choses à accomplir ou trop de problèmes à régler. L’anxiété peut vous faire croire que vous ne pouvez pas vous détendre ou même respirer.
- Fatigue – Il est facile de ne pas remarquer les signes de fatigue lorsque vous êtes stressé et épuisé. Ce symptôme physique est souvent causé par ou lié à des problèmes de santé mentale. Il se peut que vous dormiez plus que d’habitude ou que vous ayez du mal à sortir du lit le matin à cause de la fatigue.
- Colère – La colère est un sentiment normal et n’est pas nécessairement nuisible. Cependant, lorsque la colère ne passe pas, qu’elle est beaucoup plus grave que le problème ou qu’elle entraîne des actions violentes ou potentiellement dangereuses, il est utile de demander de l’aide pour la maîtriser.
- Les attaques de panique – Une attaque de panique est un sentiment intense de peur, de terreur ou d’anxiété qui survient soudainement et sans avertissement. Les crises de panique peuvent être très effrayantes et peuvent se manifester par des battements de cœur, des sueurs, des tremblements, un essoufflement, des bouffées de chaleur ou des étourdissements.
- Inquiétude ou pensées intrusives – Il est naturel de s’inquiéter de temps en temps, mais lorsque l’inquiétude occupe une grande partie de votre journée ou provoque des symptômes physiques, une thérapie peut vous aider à y faire face.
- Apathie – La perte d’intérêt pour les activités habituelles, le monde qui vous entoure ou la vie en général peut indiquer des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété.
- Désespoir – Perdre l’espoir, la motivation ou croire que vous n’avez pas d’avenir peut être un signe de dépression ou d’une autre maladie mentale. Il est naturel de se sentir désespéré de temps en temps, surtout après une période difficile, mais lorsque cela dure trop longtemps, cela peut mener à des pensées suicidaires.
Vous n’êtes pas seul – un soutien est toujours disponible
Si les anneaux d’anxiété peuvent vous calmer dans ces moments de stress, vous aurez peut-être besoin d’une aide supplémentaire, car les anneaux d’anxiété sont un remède qui doit faire partie d’une succession de bonnes actions positives.
Heureusement, avec les outils et les méthodes qui vous sont accessibles, tels que ceux décrits dans ce post, ainsi que l’aide des autres, votre santé mentale peut s’améliorer. La thérapie en ligne peut vous aider à découvrir des stratégies pour gérer le stress et l’anxiété à court et à long terme, ce qui vous permettra de vous concentrer sur le fait de profiter pleinement de la vie. Ce qui est merveilleux, c’est que trouver un thérapeute qui sait comment traiter l’anxiété est plus accessible que jamais.
