# Avoir une belle peau : voici 10 aliments à adopter ! > Auteur : John Tayi > Biographie de l'auteur : Rédacteur polyvalent, je parle d'un peu de tout. J'espère que mes articles vous plairont ! Au plaisir ! ;) > Date de publication : 2020-10-03T19:24:37+00:00 > URL canonique : https://tour-dhorizon.com/avoir-une-belle-peau-voici-10-aliments-a-adopter/ > Dernière modification : 2022-01-31T21:54:38+00:00 **La peau est non seulement la principale couche protectrice du corps, mais c’est aussi un organe à part entière dont il faut prendre soin. Elle est exposée toutes les minutes voire même toutes les secondes à des attaques microscopiques de tout genre ou à des situations internes comme externes (froid, chaleur…) qui ternissent souvent son éclat, sa beauté. Pour avoir une peau radieuse, beaucoup n’hésitent pas à faire recours aux produits de beauté. D’autres sont même prêts à dépenser des sommes faramineuses, alors que la solution pourrait juste se trouver dans ce que vous consommez. Dans cet article, on vous propose 10 aliments à adopter absolument pour avoir une belle peau.** Pour avoir une belle peau, mangez des fruits exotiques ------------------------------------------------------ ![](http://tour-dhorizon.com/wp-content/uploads/2020/10/32093299_s.jpg)Les fruits exotiques sont pour la plupart **utilisés dans la fabrication des produits de soins pour la peau**. Pourquoi alors attendre qu’ils soient transformés avant de les utiliser pour votre bien-être corporel ? S’il est vrai que lors de leur transformation certains éléments y sont ajoutés pour une efficacité plus rapide, leur consommation naturelle affiche aussi un rendement tout aussi optimal. Parmi ces fruits exotiques capables de faire du bien à votre peau, il y a : - *La mangue* - *La papaye* - L’ananas - *La noix de coco* ### La mangue Vous connaissez sûrement la mangue, mais sans doute pas ses vertus épidermiques. Laissez-nous vous dire que la mangue est **un fruit capable de réduire la déshydratation des peaux sensibles**. Riches en vitamines A, B, C, E et en antioxydants, elle est aussi **efficace pour lutter contre les effets de l’âge** ; en plus de faire un bien fou à [votre chevelure](http://tour-dhorizon.com/avoir-de-beaux-cheveux-voici-5-complementaires-alimentaires-naturels-a-essayer/). ### La papaye Parmi les nombreuses [astuces pour avoir un joli teint](http://tour-dhorizon.com/avoir-un-joli-teint-voici-10-astuces-simples-pour-y-arriver/), il y a la consommation de papaye. Efficace pour ceux qui ont pour objectif de brûler les graisses de leur corps, ce fruit exotique est idéal pour [retarder l’apparition des rides](https://robustesante.info/comment-choisir-une-creme-anti-ride-en-fonction-de-son-age/). Aussi, participe-t-il à l’amélioration du grain de peau grâce à sa forte teneur en acides aminés. Si vous souhaitez **accroître la pousse de vos cheveux**, c’est aussi le fruit parfait. Riche en bêtacarotène, **il favorise la restauration des cellules et protège votre peau des UV**. ### La noix de coco Vous l’aurez certainement remarqué, **le coco est présent dans la composition de la majorité des produits cosmétiques** ; et ce n’est pas pour rien. Pour beaucoup de personnes, c’est le fruit exotique par excellence. Ses composantes luttent contre **la sécheresse de la peau** en plus d’y **apporter un parfum suave**. Grâce au coco vous aurez donc un joli teint, une peau lisse et agréable à sentir. ### L’ananas Voici un excellent fruit pour avoir une peau resplendissante. L’ananas, riche en antioxydants et en vitamines E et C, est un e**xcellent moyen pour freiner le vieillissement de la peau**. Il est aussi présent dans certains produits cosmétiques et est parfois **utilisé pour faire un gommage exfoliant**. C’est un fruit à consommer sans modération. Mangez de l’artichaut --------------------- Cette plante potagère est **ultra fournie en antioxydants et en fibres**. De quoi l’adopter en vue d’avoir une peau lumineuse et saine ! Sans oublier le fait qu’elle rend la digestion plus simple et **participe à la réduction du taux de cholestérol**. Adoptez le saumon pour avoir une belle peau ------------------------------------------- ![](http://tour-dhorizon.com/wp-content/uploads/2020/10/105262888_s.jpg)Le saumon aussi trouve sa place dans le classement des aliments à consommer pour avoir une peau parfaite. **Riche en oméga et en acide gras**, la consommation de ce poisson vous garantit **une peau parée à résister contre les effets néfastes du soleil en plus de la rendre plus souple**. Votre peau subira difficilement une irritation du fait de sa teneur en oméga 3 et 6. Les noix, utiles pour avoir une peau lumineuse ---------------------------------------------- Les noix aussi peuvent vous aider à avoir une belle peau. Contenant du **magnésium**, du **fer**, du **manganèse**, du **cuivre**, ils sont capables d’aider votre corps à **lutter contre les maladies et infections de la peau**. Elles permettent aussi de [se débarrasser des boutons au visage](http://tour-dhorizon.com/comment-se-debarrasser-des-boutons-au-visage/). Mangez de l’avocat ------------------ ![](http://tour-dhorizon.com/wp-content/uploads/2020/10/41394850_s.jpg)Encore un autre fruit utilisé dans les produits cosmétiques. L’avocat **dote votre peau de vitamine E** ; la rendant ainsi lumineuse **tout en augmentant sa vitalité**. L’alliage parfait pour une peau parfaite donc. Le thé vert ----------- Pensez aussi à boire du thé vert. Très connu pour **lutter contre le vieillissement de la peau**, le thé vert est aussi pratique pour **débarrasser celle-ci des acnés** en faisant baisser le taux de l’hormone provoquant leur apparition. Avec le thé vert, vous aurez une peau saine et jeune malgré les effets de l’âge. > **Bon à savoir** : Même si l’on sait que l’excès en toute chose est nuisible, le thé vert, lui, peut se boire en grande quantité. **3 à 5 tasses** sont généralement conseillées pour purifier et tonifier votre organisme. Prenez du chocolat noir ----------------------- ![](http://tour-dhorizon.com/wp-content/uploads/2020/10/101853215_s.jpg)Lui aussi, riche en anti oxydants, **participe à la sauvegarde de votre peau contre les rayons ultraviolets** et **aide à la rendre lisse**. Il contient du cacao ; ce qui contribue à donner de l’éclat à votre peau. Le chocolat noir capable de vous donner une belle peau est **celui contenant au moins 70 % de cacao**. L’orange, un fruit magique -------------------------- Le collagène, vous connaissez ? Il s’agit d’une substance issue de la transformation de la vitamine C. Il donne de la souplesse à votre peau en plus d’améliorer son élasticité. Et devinez quoi… **La vitamine C se retrouve en abondance dans l’orange**. En consommant régulièrement cet agrume, vous obligerez donc votre corps à synthétiser du collagène pour le bien de votre peau. L’ail pour avoir une belle peau ------------------------------- ![](http://tour-dhorizon.com/wp-content/uploads/2020/10/36577360_s.jpg)L’ail est une plante à odeur très forte utilisée comme condiment en cuisine. Mais il est tout aussi **indispensable dans les soins corporels**. **Anti-inflammatoire** et **antiseptique**, l’ail **lutte contre les infections de la peau** et **participe à la disparition des acnés**. N’hésitez donc pas à mettre de l’ail dans vos repas. Mais attention à votre haleine. ???? Mangez des huîtres ------------------ L’aliment de jouvence (si l’on peut le dire ainsi). Elles **luttent contre les rides et contre le vieillissement de la peau**. Le zinc et le sélénium sont leurs composantes principales ; ce qui leur permet d’assurer leur fonction revitalisante. Elles maintiendront votre jeunesse si vous en consommez assez. En définitive, retenez que la consommation des aliments suscités vous aidera certainement à avoir une belle peau. Mais il faudra aussi que vous adoptiez certains comportements adéquats pour sa sauvegarde. Vous devez par exemple [éviter certains gestes pour avoir un joli teint](http://tour-dhorizon.com/avoir-un-joli-teint-voici-10-gestes-du-quotidien-a-eviter-pour-y-arriver/) (gratter sa peau, ne pas se démaquiller, etc.). --- Données structurées (JSON-LD, schema.org) : ```json {"@context":"https://schema.org","@type":"BlogPosting","@id":"https://tour-dhorizon.com/avoir-une-belle-peau-voici-10-aliments-a-adopter/#article","url":"https://tour-dhorizon.com/avoir-une-belle-peau-voici-10-aliments-a-adopter/","headline":"Avoir une belle peau : voici 10 aliments à adopter !","description":"La peau est non seulement la principale couche protectrice du corps, mais c’est aussi un organe à part entière dont il faut prendre soin. 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